Adiós a la inflamación abdominal

• Evita las comidas abundantes y ricas en azucares simples.
• Come despacio, mastica bien y con la boca cerrada, así evitarás la entrada de aire y la mala digestión.
• La fibra ayuda a regularizar el tránsito intestinal, pero si se ingiere en grandes cantidades puede provocar distensión, evita el consumo excesivo de alimentos ricos en fibra.
• Consume leche deslactosada. La leche entera puede distender el abdomen a causa de la lactosa.
• Reduce la ingesta de sodio, así evitarás la retención de líquidos y con esto, el hinchazón.
• Relájate, las situaciones de estrés pueden producir comer de manera excesiva o consumir alimentos inapropiados, está comprobado que el sistema nervioso debilita la potencia digestiva.
• Mejora tu postura, la espalda derecha y el abdomen ligeramente contraído, es un hábito de gran importancia que ayuda a eliminar el vientre abultado.
• Realiza ejercicio de manera continua para regularizar el tránsito intestinal y mantener tu sistema digestivo en óptimas condiciones.
• Incluye alimentos para mejorar tu digestión , como papaya, piña o ciruelas.

Recuerda que tu alimentación es la mejor herramienta para prevenir y cuidar tu salud, por eso te recomendamos cocinar con un aceite rico en Omegas 3 y 6 como Nutrioli, el aceite más saludable por ser puro de soya.

Nutrioli
Puro de soya, pura salud.