8 sencillos consejos para comer saludable fuera de casa

1. Busca un lugar que tenga variedad de menú. Puedes elegir un restaurante de carnes donde podrás incluir proteína de alta calidad, un restaurante de pescados o de comida japonesa y también puede ser una opción deliciosa un restaurante de comida vegetariana en donde sus platillos se basan en verduras y leguminosas.
2. Tómate el tiempo necesario para ver el menú. Revisa o pregunta por los ingredientes del platillo y selecciona con cuidado.
3. No comas de prisa. Dedica al menos 40 minutos para disfrutar de tu comida, de esta manera ayudarás a una mejor digestión.
4. Elige platillos que contengan proteínas de alta calidad como carnes magras, pescados o pechuga de pollo, carbohidratos como pasta o verduras, y grasas saludables como aguacate y para aderezar prefiere salsas, vinagretas, limón o aceite de oliva extra virgen como Oli de Nutrioli.
5. Prefiere guarniciones saludables. No incluyas pan si en tu platillo ya tienes papas, arroz o pasta; pide una porción extra de verduras o ensalada, en la mayoría de restaurantes se puede hacer estas pequeñas modificaciones.
6. Verifica el tamaño de las porciones. Prefiere las de tamaño regular, ya que las porciones grandes o jumbo superan la cantidad de calorías adecuada para una persona.
7. Toma agua simple o aguas de fruta de temporada y evita las bebidas carbonatadas o refrescos.
8. Si quieres un postre como pastel o helado pídelo para compartir, o bien sustitúyelos por frutas frescas.

Y lo más importante disfruta de la comida, los sabores y de la compañía.

Nutrioli
Puro de soya, pura salud.