Hot cakes de plátano y avena con manzana

Hot cakes de plátano y avena con manzana

4.3
(8)
Dificultad: Bajo 30 min. porción 6

Esta sencilla receta de Hot Cakes de Plátano y Avena con Manzana es un desayuno nutritivo y bajo en calorias. Aprende cómo hacerlos aquí

Ingredientes:

    Para los hot cakes:

    • ½ taza harina de avena.
    • 1 cucharadita de extracto de vainilla.
    • ½ cucharadita de canela en polvo.
    • 1 huevo.
    • ½ taza de leche ligera.
    • 1 pizca de sal.
    • ½ plátano.
    • 2 cucharadas de aceite Nutrioli DHA®.

    Para decorar (topping)

    • 2 manzanas.
    • 3 cucharadas azúcar morena.
    • 1 taza de agua.
    • 2 cucharadas de jugo de limón.
    • 2 cucharaditas de canela y clavo en polvo.
    • 1 cucharada de fécula de maíz disuelta en una cucharada de agua.

    Esta sencilla receta de Hot Cakes de Plátano y Avena con Manzana es un desayuno nutritivo y bajo en calorias. Aprende cómo hacerlos aquí

    Información Nutrimental

    124 kcal

    7g de grasas

    5g de proteínas

    19g hidratos de carbono

    Alto en Fibra Alto en Antioxidantes Saludable

    Prepara esta receta con:

    Nutrioli DHA® VER MÁS COMPRAR

    Sigue el paso a paso de la receta:

    Paso

    1. Primero prepara el topping, pela y corta en trozos pequeños las manzanas y colócalas en una olla.

    2. Añade el resto de los ingredientes incluída el agua pero excepto la fécula de maíz y cocina a fuego medio hasta que llegue a hervir.

    Paso

    3. Revuelve de vez en cuando con una cuchara y cocina durante unos 15 minutos.

    4. Añade la fécula de maíz disuelta y cocina a fuego bajo durante 5 minutos más hasta lograr una consistencia espesa.

    5. Reserva.

    Paso

    Para hacer los hotcakes:

    6. Mezcla en una licuadora todos los ingredientes para los hot cakes.

    7. Calienta una sartén y vierte el aceite Nutrioli DHA®, deja caer una porción de mezcla de hot cakes en la sartén en forma redonda o la que tu prefieras.

    8. Espera a que se cueza y voltea para cocinar del otro lado cada hotcake. Sigue el mismo procedimiento hasta terminar la masa.

    9. Sirve con el topping de manzana previamente preparado.

    Hot cakes de plátano y avena con manzana

    1. Primero prepara el topping, pela y corta en trozos pequeños las manzanas y colócalas en una olla

    Hot cakes de plátano y avena con manzana

    2. Añade el resto de los ingredientes incluída el agua pero excepto la fécula de maíz y cocina a fuego medio hasta que llegue a hervir

    Hot cakes de plátano y avena con manzana

    3. Revuelve de vez en cuando con una cuchara y cocina durante unos minutos

    Hot cakes de plátano y avena con manzana

    4. Añade la fécula de maíz disuelta y cocina a fuego bajo durante minutos más hasta lograr una consistencia espesa

    Hot cakes de plátano y avena con manzana

    5. Reserva

    Hot cakes de plátano y avena con manzana

    6. Para hacer los hotcakes: Mezcla en una licuadora todos los ingredientes para los hot cakes

    Hot cakes de plátano y avena con manzana

    7. Calienta una sartén y vierte el aceite Nutrioli DHA®, deja caer una porción de mezcla de hot cakes en la sartén en forma redonda o la que tu prefieras

    Hot cakes de plátano y avena con manzana

    8. Espera a que se cueza y voltea para cocinar del otro lado cada hotcake Sigue el mismo procedimiento hasta terminar la masa

    Hot cakes de plátano y avena con manzana

    9. Sirve con el topping de manzana previamente preparado

    Disfruta de unos tradicionales hot cakes, pero con avena, zanahoria y plátano para hacerlos más saludables

    Los hot cakes son una de las opciones favoritas y más tradicionales para desayunar, por la gran variedad de ingredientes que pueden ser usados para darles sabores distintos, pasando de lo dulce a lo salado variando del país o región. Sobre todo, son populares por su fácil y rápida preparación. Con esta receta aprenderás a preparar una variante fácil, divertida, saludable y muy original. En conjunto con todos los ingredientes: avena, zanahoria y plátano podrás obtener todos los nutrientes necesarios para comenzar tu día de la mejor manera, lleno de energía y vitalidad. Lo mejor de todo es que estarán listos en minutos y les encantarán a todos.

    Beneficios de una nueva forma de preparar hot cakes

    La avena se ha convertido en uno de los ingredientes más apreciados en la alimentación saludable. Es rica en minerales y fibra, que te ayudará a saciarte más rápido y a mejora
    r el tránsito intestinal, además es bien conocida por ser un alimento que ayuda a regular los niveles de colesterol en la sangre, por lo que se considera un alimento estrella para la salud cardiovascular. Por otro lado, la zanahoria es muy conocida por ayudar a la salud de la vista por su alto contenido de vitamina A. Su alto contenido de potasio ayuda a la función de los nervios, a la contracción muscular y a mantener estable la presión arterial. También fortalece el cabello y las uñas y previene el envejecimiento por los antioxidantes. El plátano con sus muchas variedades también es famoso por su gran contenido de potasio. . Además, contiene fibra, la cual tiene un efecto protector en el tracto digestivo, favoreciendo la digestión. Nutrioli DHA® es un aceite puro de soya adicionado con DHA, un nutriente que favorece el funcionamiento de tu cerebro y el de tus pequeños, incluirlo en tu cocina es una manera práctica de incluir DHA en tu alimentación de todos los días.
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