Ensalada de pera y fresas

Ensalada de pera y fresas

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Dificultad: Bajo 20 min. porción 2

La pera aporta en fibra y agua que beneficia el sistema digestivo, además su contenido de potasio favorece el desarrollo muscular ¡Disfrútala en esta ensalada baja en calorías!

Ingredientes:

    Para el aderezo:

    • 2 cucharadas de jugo de limón.
    • 2 cucharadas de agua.
    • 2 cucharadas de aceite de oliva Extra Virgen Oli de Nutrioli®.
    • 1 cucharada de miel.

    Para la ensalada:

    • 10 hojas de lechugas mixtas.
    • 1 pera rebanada.
    • 1 disparo de aceite Nutrioli® Spray.
    • 1 taza de fresas, rebanadas.
    • ½ taza de blueberries.
    • ½ taza de nueces.
    • 2 cucharadas de queso de cabra.
    • 1 pera, rebanada y con piel.

    La pera aporta en fibra y agua que beneficia el sistema digestivo, además su contenido de potasio favorece el desarrollo muscular ¡Disfrútala en esta ensalada baja en calorías!

    Información Nutrimental

    369 kcal

    28g de grasas

    4g de proteínas

    29g hidratos de carbono

    Bajo en Calorías Alto en Fibra Alto en Antioxidantes

    Prepara esta receta con:

    Nutrioli® Spray VER MÁS COMPRAR

    Sigue el paso a paso de la receta:

    Paso

    Para el aderezo:

    1. Coloca todos los ingredientes en un tazón, bate con el batidor globo hasta que se incorporen perfectamente, checa la sazón y si fuera necesario añade una pizca de sal.
    Paso

    Para la ensalada:

    1. Calienta en una sartén un disparo de aceite Nutrioli® Spray y asa la pera rebanada.
    2. Coloca todos los ingredientes restantes en un tazón, mezcla y justo antes de servir adereza.
    Paso

     

    1. Coloca todos los ingredientes restantes en un tazón, mezcla y justo antes de servir adereza.
    Ensalada de pera y fresas

    1. Para el aderezo: Coloca todos los ingredientes en un tazón, bate con el batidor globo hasta que se incorporen perfectamente, checa la sazón y si fuera necesario añade una pizca de sal

    Ensalada de pera y fresas

    2. Para la ensalada: Calienta en una sartén un disparo de aceite Nutrioli® Spray y asa la pera rebanada

    Ensalada de pera y fresas

    3. Coloca todos los ingredientes restantes en un tazón, mezcla y justo antes de servir adereza

    Aprende a preparar una ensalada en minutos que además está llena de nutrientes provenientes de la pera y fresa

    Las ensaladas son muy famosas porque ayudan a mantenerte saludable ya que son altamente nutritivas debido a su mezcla de verduras, frutas, carnes e incluso cereales al gusto. Puedes prepararlas para consumirlas como plato fuerte o como acompañante de cualquier tipo de carne haciéndolo un platillo completo y saludable. Esta vez te compartimos una receta muy saludable, ya que contiene pera y fresa, dos frutas que tienen un alto nivel de vitaminas y minerales. Además, contrario a otras ensaladas, esta es aún más fácil y rápida de preparar, por lo que podrás tenerla lista en minutos y para cualquier tipo de ocasión. Lo mejor de todo es que tu familia podrá alimentarse de forma saludable y deliciosa.

    Beneficios de esta ensalada

    La lechuga aporta hierro, el cual ayuda a la producción sanguínea y favorece en casos de anemia y fatiga. Además, es un excelente alimento para mejorar la digestión gracias a su gran cantidad de fibra. También es fuente de antioxidantes que p
    reviene deterioro de las células, reforzando nuestro sistema inmune. Las fresas son una excelente fuente de vitamina C, lo que las convierte en un poderoso antioxidante que potencia el sistema inmunitario. También, contienen fibra que ayuda a regular los procesos digestivos, a reducir la sensación de hambre y a disminuir el nivel de colesterol malo en sangre. La pera es una fruta muy saludable por su alto contenido de fibra, que ayuda a regular los niveles de glucosa y reduce el riesgo de diabetes, tamién previene problemas cardiovasculares. Para disfrutar más platillos como este, te invitamos a vivir una alimentación saludable, inscríbete en nuestro NutriReto 21, este plan te ayudará a llevar una alimentación balanceada y aprenderás a comer con una serie de recetas saludables que te proporcionaremos. Además, cocinar con Nutrioli Spray te puede ayudar a cumplir con tus objetivos, ya que, gracias a su nueva válvula dosificadora, reduce y controla la cantidad de calorías al cocinar todos tus platillos.
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