Tenders de pollo al horno

Dificultad: Bajo 30 min. porción 4

Ingredientes:

Para los tender:

1 pechuga sin hueso, sin piel y cortada en tiras gruesas
1 taza de amaranto
3 cucharadas de ajonjolí blanco
1 cucharada de perejil seco
Sal y pimienta
¼ de cebolla
1 diente de ajo
1 huevo
½ taza de leche
2 disparos de Aceite Nutrioli® en spray

Para acompañar:

2 zanahorias cortadas en bastones
1 ½ taza de edamames al vapor
Aderezo de soya y limón

Información Nutrimental

349 kcal

11g de grasas

60g de proteínas

17g hidratos de carbono

Alto en Fibra

Alto en Proteína

Saludable

Prepara esta receta con:

VER MÁS COMPRAR

Sigue el paso a paso de la receta:

1. Precalienta la air fryer a 180 °C durante 3 minutos.
2. Mezcla el ajo, el huevo, la leche, la sal y la pimienta hasta obtener una mezcla homogénea.
3. Coloca el pan molido en un recipiente y mezcla con el ajonjolí y el perejil seco.

4. Pasa las tiras de pollo por la mezcla líquida y luego por el pan molido, presionando ligeramente para que se adhiera bien.
5. Acomoda los tenders en la canastilla de la air fryer, sin encimarlos y agrega el Aceite Nutrioli® en Spray

6. Cocina durante 15 minutos, volteando a la mitad del tiempo, hasta que estén bien cocidos y dorados.
7. Sirve los tenders calientes acompañados de los bastones de zanahoria y los edamames al vapor, con aderezo de soya y limón al gusto.