Montadito de Huevo con Espinaca

Montadito de Huevo con Espinaca

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Dificultad: Bajo 25 min. porción 2

Las espinacas son el alimento más rico en ácido fólico que favorece al sistema nervioso, además son fuente de vitamina K y calcio que ayudan a la mineralización de los huesos.

Ingredientes:

    Para el pan

    • 2 rebanadas de pan integral o multigrano.
    • 3 disparos de aceite Nutrioli Spray.
    • 3 tazas de hojas de espinaca.
    • 1 diente de ajo picado.
    • 2 huevos.
    • 100 g de queso feta desmoronado.
    • Sal y pimienta a gusto.
    • Hojuelas de chile al gusto.

    Las espinacas son el alimento más rico en ácido fólico que favorece al sistema nervioso, además son fuente de vitamina K y calcio que ayudan a la mineralización de los huesos.

    Información Nutrimental

    289 kcal

    17g de grasas

    2g de proteínas

    18g hidratos de carbono

    Alto en Fibra Alto en Antioxidantes Saludable

    Prepara esta receta con:

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    Sigue el paso a paso de la receta:

    Paso

    1.Rocía 2 disparos de aceite Nutrioli Spray, fríe el ajo hasta que esté ligeramente dorado, añade las espinacas y sazona con sal, pimienta y las hojuelas de chile.

    2.Cocina unos minutos y agrega el queso, retira del fuego y mantén tapado para que no se enfríe.

    Paso

    3. Tuesta el pan.

    4. En una sartén, rocía 1 disparo de aceite Nutrioli Spray y fríe los huevos uno por uno, sazona con sal y pimienta, y cocina hasta que la clara se cueza.

    Paso

    5. Sirve las espinacas sobre el pan, coloca los huevos encima y sirve de inmediato.

    Montadito de Huevo con Espinaca

    1. Para el pan rebanadas de pan integral o multigrano

    Montadito de Huevo con Espinaca

    2. disparos de aceite Nutrioli Spray

    Montadito de Huevo con Espinaca

    3. tazas de hojas de espinaca

    Montadito de Huevo con Espinaca

    4. diente de ajo picado

    Montadito de Huevo con Espinaca

    5. huevos

    Montadito de Huevo con Espinaca

    6. g de queso feta desmoronado

    Montadito de Huevo con Espinaca

    7. Sal y pimienta a gusto

    Montadito de Huevo con Espinaca

    8. Hojuelas de chile al gusto

    Cocinar puede requerir mucho tiempo, por ello, el montadito es ideal porque es un platillo rápido y saludable

    Sabemos que hay veces en que deseas cocinar algo rápido, pero saludable. Por eso, te compartimos esta receta del montadito de huevo, el cual es un platillo perfecto para esos días donde no tienes el tiempo suficiente o simplemente no quieres preparar un platillo complicado. Además, es un aperitivo ideal para una comida o una cena. Lo mejor de todo es que gracias a sus ingredientes nutritivos, podrás ofrecer a tu familia un platillo muy saludable. Así que prepáralo y te aseguramos que se convertirá en el favorito de tu familia

    Los sorprendentes beneficios de este sencillo platillo

    El pan integral contiene fibra, la cual ayuda a prevenir el estreñimiento mejorando la salud de tu sistema digestivo, también ayuda a saciar el hambre más rápido, por lo que se recomienda para a
    quellos que desean perder peso llevando una dieta baja en calorías. También ayuda a fortalecer nuestro sistema inmune. El huevo ayuda en la regeneración celular, el desarrollo y mantenimiento de los músculos por su contenido de proteínas. También, contribuye al equilibrio del estado de ánimo y el bienestar. Las espinacas son una fuente excelente de vitaminas K que es importante para la salud de los huesos y por favorecer a la coagulación sanguínea. También, gracias a su alta cantidad de antioxidantes y contenido de vitamina A son importantes para la salud visual ya que tienen propiedades antiinflamatorias y sobre todo contienen hierro, por lo que son recomendadas para tratar la anemia. Prepara este platillo con Nutrioli Spray, Libre de gases propelentes y que te ayuda a reducir y controlar la cantidad de calorías al cocinar, aportando solo 5kcal por disparo.
    Montadito de Huevo con Espinaca
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